Chuyển tới nội dung

Cửa hàng

028 3821 0313

09:30 ~ 21:30

BLOG

Trang chủ/ Blog

TÁC HẠI CỦA ÁNH SÁNG XANH VÀ 5 CÁCH BẢO VỆ ĐÔI MẮT TRONG THỜI KỲ CÔNG NGHỆ HÓA HIỆN NAY

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, nhưng cũng đồng thời mang theo những tác động tiêu cực đáng kể đối với sức khỏe mắt của chúng ta. Vì vậy, việc bảo vệ đôi mắt trước ánh sáng xanh là hết sức quan trọng. Hãy cùng Tokyo Megane tìm hiểu cách thức bảo vệ đôi mắt nhé!

1. Tác Hại Của Ánh Sáng Xanh

Gây Mệt Mỏi và Stress Cho Mắt

Ánh sáng xanh với bước sóng ngắn và cường độ cao, khiến mắt phải làm việc hơn để xử lý, tăng cường căng thẳng và mệt mỏi, đặc biệt là khi chúng ta tiếp xúc với màn hình điện tử trong thời gian dài. Cảm giác mắt khô, đỏ, và đau đớn là những dấu hiệu thường gặp.

Bài tập tốt nhất giảm mỏi mắt dùng máy tính

Ảnh Hưởng Đến Giấc Ngủ

Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ bằng cách làm tăng sản xuất melatonin, hormone quản lý giấc ngủ. Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối, cơ thể khó khăn hơn trong việc chuẩn bị cho giấc ngủ, dẫn đến việc mất ngủ và giấc ngủ không sâu.

Mất ngủ do stress, căng thẳng quá mức và biện pháp giải quyết - Tâm Lý Học

Gây Hại Cho Retina

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh có thể gây hại cho lớp võng mạc (retina) trong mắt, có thể đóng góp vào việc phát triển các vấn đề mắt như mắt cơ học và tử cung.

2. Biện Pháp Bảo Vệ Đôi Mắt

Sử Dụng Kính Chống Ánh Sáng Xanh

Một biện pháp hiệu quả là sử dụng kính chống ánh sáng xanh. Các loại kính này giúp giảm lượng ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt, bảo vệ đôi mắt khỏi tác động tiêu cực. Tham khảo các dòng kính chống ánh sáng xanh ngay tại website https://tokyomegane.com.vn/

Mắt kính chống ánh sáng xanh là gì? Loại nào tốt? Giá bao nhiêu?

Giảm Độ Sáng Màn Hình

Thiết bị điện tử thường có tùy chọn giảm độ sáng màn hình. Sử dụng chức năng giảm độ sáng màn hình trên thiết bị điện tử để giảm lượng ánh sáng xanh và giảm áp lực cho mắt, đặc biệt là vào buổi tối. Điều đó khiến cho mắt được “thở” và giảm tình trạng nhức, mỏi.

Mắt kính chống ánh sáng xanh là gì? Loại nào tốt? Giá bao nhiêu?

Nghỉ Ngơi Mắt Đúng Cách

Thực hiện các bài tập nhìn xa và nghỉ ngơi mắt định kỳ khi sử dụng thiết bị để giảm mệt mỏi. Kỹ thuật 20-20-20 là một phương pháp hiệu quả: mỗi 20 phút, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây.

May be a graphic of text that says "東京メガネ TOKYO YOGA CHO MẶT để thị lực luôn khỏe mạnh Nhìn lên/xuống xuốngmỗi chiều giây, lặp 5lần, xong cháp mắt Đảo mắt heo iều/ngượcchiều chiều kim đồng hồ, mỗi chiều xong cháp mắt Nhìn trái/phải mỗi chiều giây, lặp lần, xong chớp mắt Nhắmchặtmắttrong5giây, xong thả lỏng Nhìn lặp đ mỗi chiều giây, 5lần, kong cháp mắt căng mắt trong giây, lặp lần, kong mắt Tokyomegane.com.vn"

Hạn Chế Sử Dụng Thiết Bị Trước Khi Đi Ngủ

Tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để không làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Ánh sáng xanh có thể làm giảm sản xuất melatonin, hormone giấc ngủ. Điều đó khiến cho giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn, tinh thần và năng lượng sẽ bị suy giảm vào ngày hôm sau.

4 tác hại do sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Ánh Sáng Tự Nhiên Cho Môi Trường Làm Việc

Tăng cường ánh sáng tự nhiên và sử dụng đèn môi trường làm việc để giảm áp lực cho đôi mắt. Tạo môi trường làm việc có ánh sáng tự nhiên làm giảm áp lực cho đôi mắt và tăng cường sự tập trung.

Phần 2 Ánh sáng tự nhiên và ánh sáng nhân tạo trong chiếu sáng nội thất

Kết Luận

Trong thời kỳ công nghệ hóa hiện nay, việc bảo vệ đôi mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bằng cách hiểu rõ về tác hại và thực hiện những biện pháp bảo vệ, chúng ta có thể duy trì sức khỏe mắt và tận hưởng cuộc sống số hiện đại mà không phải lo lắng về những vấn đề liên quan đến đôi mắt. Hãy đến Tokyo Megane để có thể sắm cho mình chiếc kính bảo vệ mắt tốt nhất!

Liên hệ với Tokyo Megane – Thương hiệu kính chính hãng từ Nhật Bản

— Store: Lầu 3 TTTM Takashimaya, 92 – 94 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, P. Bến Nghé, Q.1

— Phone: (028) 3821 0313

— Website: tokyomegane.com.vn

— Fanpage: Tokyo Megane | Mắt kính Tokyo